Meeting bersama bos dan klien penting. Anda yakin sudah mempersiapkan segala hal dengan baik. Kemeja terbaik, laptop, serta slide presentasi. Satu masalah : Anda lupa memasukan update revenue bulan tersebut. Hanya satu hal kelupaan, hasil meeting jadi berantakan. Mengesalkan ? Tentu saja. Apalagi kejadiannya selalu berulang. Apakah ada yang salah sehingga otak sepertinya tidak mampu bekerja optimal. Anda seperti hilang konsentrasi dan sering kelupaan. Tenang anda dapat mengatasi hal tersebut dengan makanan anda. Tidak semua makanan memiliki fungsi yang sama baiknya untuk otak. Apakah anda sudah mengkonsumsi makanan yang tepat?
1. Untuk SHORT TERM MEMORY
Eat This : KOPI
Studi menunjukan bahwa kafein membantu menghambat proses
penuaan dan meningkatkan short term memory. Secangkir kopi
meningkatkan alertness dan problem solving skill. Tapi, batasi
jumlah gula dalam kopi karena akan meningkatkan jumlah kalori.
Ganti dengan pemanis rendah kalori.
Not That : ENERGY DRINK ATAU TERLALU BANYAK KOPI
Hati-hati, konsumsi kafein berlebih bisa menjadi bumerang!
Konsumsi minuman energi atau lebih dari 3 cangkir kopi perhari
dapat menggangu jadwal tidur anda. Akibatnya anda mudah
meras lelah dan tidak dapat bekerja optimal keesokan harinya
2. Untuk Mencegah Kantuk
Eat This : HIGH PROTEIN SALAD
Salad yang kaya serat lebih lambat dicerna tubuh sehingga
dapat menstabilkan kadar gula darah dan membuat anda energik.
Pilih selada dan bayam yang kaya riboflavin sebagai ko-enzim
energi, lalu tambahkan ayam atau telur rebus sebagai sumber
protein.
Not That : DONAT
Konsumsi makanan tinggi karbohidrat setelah jam makan siang
bisa membuat anda mengantuk. Hal ini dikarenakan kadar
trytophan dalam darah yang tinggi, sehingga membuat anda
rileks dan tak sabar hendak menutup mata anda.
3. Untuk Menenangkan
Eat This : YOGURT atau KACANG-KACANGAN
Penelitian di SLovakia menunjukan bahwa konsumsi lysine yang
banyak terkandung dalam yogurt dan arginine yang banyak ter
dapat dalam kacang-kacangan dapat membantu menurunkan hormon
stress. Hasilnya anda akan lebih rileks dan percaya diri.
Not That : SODA
Studi dari American Journal of Public Health menunjukan
bahwa orang yang biasa minum soda cenderung 3 kali lebih
sering mengalami stress dan depresi dibandingkan dengan
mereka yang tidak minum soft drink.
4. Untuk Konsentrasi
Eat This : PEPERMINT TEA
Aroma pepermint atau lemon dapat membantu anda fokus serta
meningkatkan performa otak. Bagi anda yang terbiasa
mengemudi malam hari, teh pepermint pun dapat membantu anda
lebih waspada dan tidak tegang.
Not That : PERMEN
Kecuali permen yang anda konsumsi adalah permen mint bebas
gula, anda sebaiknya tidak mengandalkan permen untuk
membantu anda berkonsentrasi. Permen yg kaya gula sederhana
dapat mempengaruhi kadar gula darah dalam waktu cepat,
sehingga kurang mendukung saat anda perlu konsentrasi.
sumber : Men's Guide Magazine
Tidak ada komentar:
Posting Komentar